¿Por qué debe preocuparnos el sedentarismo en casa?
Frente a la presente pandemia mundial, tuvimos que confinarnos en nuestros hogares, estableciendo rutinas no muy saludables para nuestro cuerpo. El hecho de estar en casa nos permite realizar actividades que no realizaríamos en el trabajo o en la escuela, tales como: ver series y peliculas, tomar siestas, navegar en internet y comer a todas horas (generalmente comida chatarra), lo que implica nulo ejercicio fisico durante el dia al no tener necesidad de trasladarnos a ningún otro lugar que no sea nuestra casa.
Por otro lado, también es cierto que el desarrollo tecnológico permitió que pudiéramos estudiar y trabajar de manera remota en casa, como todo, tiene sus pros y sus contras, pero la principal desventaja del teletrabajo y la escuela online es la incitación al sedentarismo, el cual provoca muchos problemas de salud. Solemos escuchar mucho la palabra sedentarismo, y más en estos tiempos pandémicos, pero sabemos que es?, con la introducción anterior te puedes dar una
idea.
El sedentarismo es pasar la mayor parte del dia sentado sin hacer ninguna actividad fisica, se convierte en un estilo de vida o un habito si tus actividades de rutina consienten el estar sentado y no hay necesidad de moverse a otros luqares que no sean nuestro lugar de trabajo o estudio, si acaso, vamos a la cocina o al baño. pero son distancias insignificantes y nada motivadoras
Problemas de salud por el sedentarismo
Ahora que ya sabemos lo que es el sedentarismo, es importante que también sepamos el porque es dañino para la salud Primero que nada, el estar sentado en una misma posición por horas no es nada bueno para nuestro cuerpo, no solemos preocuparnos por nuestra postura y podemos dejar que nuestro cuerpo soporte más peso en ciertas partes o dejar que se encorve nuestra espalda modificando la posicion natural de nuestros huesos.
Asimismo, podemos forzar nuestro cuerpo a estar en una misma posición sin él movimiento que necesita para estar saludable: todo esto da como resultado en el mejor de los casos: dolores y tensiones en el peor de los casos lesiones.
En segunda, el sedentarismo promueve la obesidad, el estrés, la diabetes y enfermedades cardiovasculares, por la poca o casi nula actividad física que practican las personas sedentarias, y en suma, por la mala alimentación que también suelen tener, las personas suben de peso, no queman calorías, no ejercitan los músculos, no estiran las articulaciones, no procuran el flujo de la sangre, etc, se acumula la grasa, el estrés, las tensiones, el cuerpo no funciona como debería funcionar porque no lo ayudamos a estar bien, no le damos lo que necesita y lo acostumbramos a un estado deplorable.
Sabemos que estå mal llevar una vida sedentaria y que debe preocuparnos mantenerla más que nada, ahora hay que ocuparnos del problema antes de que sea demasiado tarde, solo se necesita un poco de determinación disciplina. a
continuación algunos consejos recomendaciones
sedentarismo para combatir .
¿Qué puedo hacer para corregir y cambiar mi sedentarismo?
Toma descansos
Es necesario tomamos un tiempo para pararnos y movernos un poco, realizar actividades del hogar si es necesario, convivir con nuestras mascotas, caminar un poco por la casa, etc. También en tus descansos puedes hacer una serie de sentadillas lagartijas o estiramientos
Empieza a realizar actividad física
La vida estudiantil o laboral es exigente. pero debemos darnos el tiempo para realizar actividad fisica diariamente, encuentra la actividad de tu agrado, puede ser yoga saltar la cuerda, cardio, baile, box, etc., el chiste es que estés en movimiento al menos 10 minutos al dia y con el tiempo ir aumentando hasta realizar 30 minutos o más.
Crea el hábito de realizar ejercicio
Cuida tu alimentación, la ventaja de estar en casa es que tenemos la posibilidad cocinar lo que queramos, darte tiempo de preparar comida nutritiva, también te ayudara a estar en movimiento, aprovecha tu día y concédete el tiempo para tu desayuno, comida y cena, puedes comer delicioso y saludable si te lo propones.
Acude con un fisioterapeuta o un quiropráctico
Como ya dijimos anteriormente, estar sentados por horas provoca mala postura y lesiones, un fisioterapeuta o un quiropráctico son especialistas en el cuerpo el fisioterapeuta puede hacerte terapias para disminuir el dolor, la tensión y la inflamación el quiropráctico puede hacerte los ajustes necesarios para corregir tu postura y aliviar dolores, Estos tratamientos son muy recomendados para recuperar al cuerpo después de haberlo abandonado tanto tiempo, Soluciones Fisio sin Dolor En Fisio sin Dolor también atendemos los problemas por sedentarismo en casa te ayudamos a desarrollar el bienestar físico que necesita tu cuerpo.
Contamos con los servicios que influyen en el buen funcionamiento del cuerpo, aumentan la calidad de vida, alivian el dolor y corrigen la postura, puedes consultar nuestras terapias, ajustes quiroprácticos y otros servicios, nuestra atención es personalizada, libérate del estrés por actividad académica o laboral (home office).
Mejora tu calidad de vida y siéntete mejor.
